Fínska sauna Pred vstupom do sauny je dôležité sa osprchovať umyť sa mydlom a hlavne sa dobre osušiť nakoľko suchá pokožka sa lepšie potí Do sauny vstupujeme zásadne bez plaviek – nahí, zabalení v plachte alebo saunovom kilte Pýtate sa prečo ? Plavky sú vyrobené zo syntetických materiálov a pri ich používaní vo vyšších teplotách sa do vašej pokožky aj do ovzdušia dostávajú karcinogénne látky, ktoré škodia hlavne vám a aj ostatným saunujúcim V samotnej saune už nie sme zabalení v plachteale plachtu si podložíme pod celé telo, tak aby sa žiadna časť tela vrátane chodidiel nestýkala s drevenými operadlami a sedadlami Pri odhalenej pokožke sa nám póry na tele rýchlejšie otvárajú a tak naše telo dokáže vyplaviť oveľa viac toxínov ako keby sme boli počas celej doby saunovania zabalení Samotné saunovanie je ideálne začať v ležiacej polohe tak aby celé naše telo bolo vystavené rovnakej teplote Pri saunovaní v sede je hlava vo vyššej teplote ako zbytok tela a preto často v saune nevydržíme tak dlho ako by sme chceli V saune sa snažíme dýchať nosom kde sa vdychovaný vzduch jemne zvlhčuje a ochladzuje, následne vydychujeme ústami Nikdy nie naopak, pretože pri dýchaní ústami dochádza k priamemu vdychovaniu horúceho vzduchu a pre pľúca predstavuje teplotný šok. Pobyt v saune by mal byť krátky, ale intenzívny. Ideálne sa odporúča 10 – 15 minút ale nikdy nie viac ako je nám príjemné Po ukončení pobytu v saune je dôležité ochladenie v kadi s ľadovou vodou Pred vstupom do kade sa však vždy osprchujeme V žiadnom prípade nevstupujeme do ochladzovacej kade bez osprchovania Len si predstavme, že niekto pred nami tam spláchne všetok svoj pot a my sa ideme do takej vody ochladiť. Asi by nám to nebolo príjemné však ? Po ochladení nasleduje odpočinok Odpočívať by sme mali rovnako dlho ako trval pobyt v saune Ideálne je si ľahnúť, zavinúť sa do deky a počkať, kým sa naše telo nevráti do kľudového stavu Celý proces saunovania opakujeme ideálne 3-krát preto si nezabudnime vyčleniť dostatok času Ideálne 90 – 120 minút Počas saunovania naše telo spolu so škodlivinami vyplavuje aj vodu, vitamíny a minerály Preto sa nezabúdajme hydratovať a dopĺňať vitamíny – ideálne v podobe ovocia Malý tip: Ak si dáme po celkovom ukončení saunovania jedno pivko naše telo nám určite poďakuje, nakoľko pivo obsahuje veľa minerálov. Ale iba jedno!!
Parná sauna Do parnej sauny vstupujeme nahí, bez plaviek a aj bez plachty ️ Pýtate sa prečo ? Sú na to hneď dva dôvody Prvým je, že v parnej saune sa pre vysokú vlhkosť tvorí veľa baktérii ktoré sa následne dostávajú do plachty, a my ich roznášame z jednej sauny do druhej a tak si znečisťujeme postupne celý wellness Taktiež je plachta po použití v Parnej saune hneď mokrá a nie je následne vhodná na použitie vo Fínskej alebo Infra saune Druhým je, že naša pokožka potrebuje v Parnej saune dýchať a keď sme zabalení v plachte tak naše póry na koži sa nedokážu otvoriť a vyplavovať tak všetky toxíny Preto je v každej parnej saune hadica s tečúcou vodou s ktorou si pred vstupom do sauny opláchneme sedadlo, zmyjeme všetky baktérie a môžeme sa tak s radosťou saunovať Pred odchodom zo sauny po sebe opäť opláchneme sedadlo s vodou a pripravíme tak saunu pre ďalších saunujúcich Náš tip: Počuli ste už niekedy o peelingu do sauny ? Parná sauna je ideálne miesto kde aplikovať takýto peeling, pretože spojíme príjemné s užitočným Aplikáciou peelingu na naše telo odstraňujeme starú kožu a omladzujeme tak naše kožné bunky Takže zo sauny vyjdeme hneď o pár rokov mladší Tak čo boli tieto informácie pre vás užitočné ?
Infrasauna Pred saunovaním sa odporúča sprcha a vyutieranie sa do sucha Do infrasauny vstupujeme zabalení v plachte, zásadne bez plaviek Rovnako ako vo fínskej saune, pri samotnom saunovaní si plachtu podložíme pod telo a pod nohy, aby sa žiadna časť tela vrátane chodidiel nestýkala s drevenými operadlami a sedadlami Pri odhalenej pokožke sa nám póry na tele rýchlejšie otvárajú a tak naše telo dokáže vyplaviť oveľa viac toxínov ako keby sme boli počas celej doby saunovania zabalení Do infrasauny odporúčame vziať si so sebou hrubú špongiu alebo uterák a vo chvíli, keď sa začnete potiť si ňou môžete utierať tvár. Vďaka tomu odstránite odumreté kožné bunky a Vaša pokožka sa tým omladí a bude vyzerať hladšia. Rovnako to isté môžete robiť na ostatných častiach tela, a to aj pomocou uteráka, kefy alebo peelingovej soli. Pri saunovaní v infrasaune je najlepšia poloha v sede a nie poležiačky . Ohrievače sú totiž umiestnené tak, aby najviac úžitku zo žiarenia poskytli osobe sediacej vo vzpriamenej polohe s chodidlami na úrovni lavice . Výrazné potenie nastáva až cca po 15 minútach Dĺžka pobytu v infrasaune môže byť 30-40 minút Po dokončení saunovania je ideálne si odpočinúť a nechať telo prirodzene vychladnúť , nakoľko sa počas saunovania zahrialo a bude sa aj naďalej po určitú dobu potiť, dokonca aj po opustení infrasauny. Akonáhle sa budete cítiť dostatočne príjemne, dajte si vlažnú (nie studenú) sprchu pre úplné opláchnutie potu z Vášho tela. Po použití infrasauny sa neodporúča používať mydlo, sprchové gély ani iné prípravky, pretože Vaše póry budú otvorené a tieto látky by ich mohli zaniesť. Po saunovaní je dôležité doplniť tekutiny stratené počas saunovania. Ideálnym nápojom je čistá voda alebo minerálka Naše tipy: •Efektivitu saunovania môžete zvýšiť tým, že si pred použitím sauny doprajete horúcu sprchu alebo vojdite na 10 minút do vírivky •Pre uvoľnenie napätia a natiahnutých svalov sa odporúča ich jemná automasáž v priebehu saunovania, prípadne si doprajte masáž po ukončení wellness