Táto sauna s dreveným obkladom, tichom a sálajúcou horúčavou priaznivo pôsobí na psychiku človeka, na uvoľnenie unavených svalov a endorfínu, ktorý poskytne uvoľnenie aj pre stresom namáhaný mozog. Sauna poskytuje celkové prekrvenie organizmu, potrebnú relaxáciu a oddych.
Maximálny odporúčaný pobyt v saune je pre zdravého človeka 12 – 15 minút. Opakovanie procedúry a jej dĺžku je potrebné zvážiť podľa pocitov pri saunovaní.
Indikácie:
Kontraindikácie:
Sauna, pre ktorú je typická vysoká vlhkosť pomáha pri ochoreniach dýchacích ciest, podporuje výrazné vylučovanie toxických látok z krvi a tukového tkaniva cez potné žľazy, má protizápalové účinky, zmierňuje nervozitu, blahodarne pôsobí na uvoľnenie svalstva. Pobyt v saune Vám spríjemní svieža mentolová vôňa, čo uľahčuje hlboké dýchanie počas sedenia. Táto sauna je aj ideálnym miestom kde si môžeme aplikovať peeling na naše telo a spojiť tak príjemné s užitočným.
Odporúčaná dĺžka pobytu v saune je 10 – 15 minút.
Infrasauny fungujú na princípe infračerveného žiarenia, ktoré je najbližšie k slnečnému žiareniu. Na rozdiel od klasickej sauny operuje infrasauna s podstatne nižšími teplotami, čo umožňuje oddýchnuť si v nej dlhšie. Pomocou infražiarenia sa prehrievajú svaly, svalové tkanivá a vnútorné orgány do hĺbky. Využitie infra lúčov je vhodné na zlepšenie prekrvenia organizmu, prečistenie pleti, detoxikáciu, odbúravanie celulitídy, ohrev tela, spúšťanie liečebných procesov a relaxáciu.
Dĺžka pobytu v infrakabíne sa odporúča na 25 až 35 minút.
Vírivý kúpeľ je jemná masáž vírivou vodou, slúžiaca k masáži celého tela. Posilňuje krvný obeh, znižuje krvný tlak, uvoľňuje svaly a stimuluje imunitný systém. Pôsobí taktiež na psychiku človeka – odbúrava úzkosť, napätie aj depresiu.
Dĺžka pobytu relaxácie v teplej vode s teplotou vody 33 – 34° C je odporúčaná na 10 – 15 min. Bazén je určený pre 8 osôb.
Vírivý účinok kúpeľa je vhodný aj pri ošetrovaní stavov po úrazoch, po zápaloch, pri reumatických ochoreniach, pri poruchách nervového zásobovania a pri stavoch po vyčerpaní nervovo-svalového aparátu končatín i ako prevencia. Možno ho tiež využiť pri regenerácii horných a dolných končatín po nadmernej fyzickej záťaži, napr. športových výkonoch.
Táto špeciálna sprchová hlavica a sprchovanie pod ňou pripomína ľahký tropický dážď. Pre dosiahnutie lepšieho prekrvenia pokožky by mala voda počas sprchovania pravidelne meniť teplotu od zimnej, cez letnú až po horúcu (8°C, 26°C, 36°C). V každej fáze je potrebné zotrvať 10 – 15 sekúnd.
Kneippov šliapací kúpeľ patrí medzi procedúry povzbudzujúce krvný obeh. Jedna komora je naplnená teplou vodou (40 – 50° C), druhá komora chladnou vodou (10 – 16° C). Pri striedavom ohreve a ochladzovaní nôh vodou (30 až 60 sekúnd) dochádza k rozšíreniu ciev a k zlepšeniu krvného obehu.
Ochladzovanie tela je neoddeliteľnou súčasťou saunovacieho cyklu. Prudké zmeny teploty pomáhajú našej imunite. Pristupujte k tomu ale opatrne, najprv sa osprchujte vo vlažnej vode, zmyte pot, tak si telo skôr zvykne na nižšie teploty. Začnite najprv končatinami, aby telo nedostalo veľký šok, zásadne sa treba ponoriť len po krk, hlava sa do vody neponára. Akonáhle sa objaví neodbytná túžba po teple, mali by sme proces schladzovania ukončiť. Čas pobytu v ochladzovacej kadi je individuálny a záleží od každého jednotlivca, odporúčaný čas schladzovania sa je však 1 – 5 min. Po kvalitnom ochladení nasleduje odpočinok.
Po každom pobyte v saune nezabúdajte na odpočinok. Oddych na lôžku v samostatne uzatvorenej miestnosti s elektrickým krbom, hudbou a príjemnou vôňou z aromalampy Vám zaručí dokonalý relax. Odpočinok by mal trvať tak dlho ako samotná dĺžka pobytu v saune, aby sa naše telo dostalo do rovnováhy. Telo po saunovaní ocení zvýšený prísun kyslíka a samozrejmosťou je doplnenie dostatku množstva tekutín. Taktiež je potrebné po pobyte vo wellness centre doplniť minerály – sodík, draslík, vápnik a horčík a vitamíny.
Nenechajte sa pri saunovaní nikým a ničím rušiť. Ak máte radi súkromie a uzavretú spoločnosť, tak práve pre Vás sme pripravili možnosť rezervovať si celé wellness iba pre seba. Ovocie a džbán s citrónovou vodou pri vírivke sú pri privátnej rezervácii grátis. Plachta a uterák sú samozrejmosťou.
Do voľného, čiže verejného vstupu púšťame súčasne viacero návštevníkov naraz vo vymedzený čas a to do maximálnej kapacity wellnessu, to znamená do 10 osôb maximálne. Vstup do voľného wellnessu je povolený od 15 rokov. V prípade rodiny s deťmi je potrebná privátna rezervácia. Každý návštevník dostane pri vstupe plachtu a uterák.
Ak si chcete oddýchnuť a užiť relax v spoločnosti svojich priateľov, rodiny alebo ako športovci v rámci regenerácie, máte u nás možnosť využiť skupinovú rezerváciu od 4 osôb do maximálnej kapacity wellnessu. Plachta a uterák bude k dispozícií pre každého podľa počtu nahlásených osôb.
Fínska sauna Pred vstupom do sauny je dôležité sa osprchovať umyť sa mydlom a hlavne sa dobre osušiť nakoľko suchá pokožka sa lepšie potí Do sauny vstupujeme zásadne bez plaviek – nahí, zabalení v plachte alebo saunovom kilte Pýtate sa prečo ? Plavky sú vyrobené zo syntetických materiálov a pri ich používaní vo vyšších teplotách sa do vašej pokožky aj do ovzdušia dostávajú karcinogénne látky, ktoré škodia hlavne vám a aj ostatným saunujúcim V samotnej saune už nie sme zabalení v plachteale plachtu si podložíme pod celé telo, tak aby sa žiadna časť tela vrátane chodidiel nestýkala s drevenými operadlami a sedadlami Pri odhalenej pokožke sa nám póry na tele rýchlejšie otvárajú a tak naše telo dokáže vyplaviť oveľa viac toxínov ako keby sme boli počas celej doby saunovania zabalení Samotné saunovanie je ideálne začať v ležiacej polohe tak aby celé naše telo bolo vystavené rovnakej teplote Pri saunovaní v sede je hlava vo vyššej teplote ako zbytok tela a preto často v saune nevydržíme tak dlho ako by sme chceli V saune sa snažíme dýchať nosom kde sa vdychovaný vzduch jemne zvlhčuje a ochladzuje, následne vydychujeme ústami Nikdy nie naopak, pretože pri dýchaní ústami dochádza k priamemu vdychovaniu horúceho vzduchu a pre pľúca predstavuje teplotný šok. Pobyt v saune by mal byť krátky, ale intenzívny. Ideálne sa odporúča 10 – 15 minút ale nikdy nie viac ako je nám príjemné Po ukončení pobytu v saune je dôležité ochladenie v kadi s ľadovou vodou Pred vstupom do kade sa však vždy osprchujeme V žiadnom prípade nevstupujeme do ochladzovacej kade bez osprchovania Len si predstavme, že niekto pred nami tam spláchne všetok svoj pot a my sa ideme do takej vody ochladiť. Asi by nám to nebolo príjemné však ? Po ochladení nasleduje odpočinok Odpočívať by sme mali rovnako dlho ako trval pobyt v saune Ideálne je si ľahnúť, zavinúť sa do deky a počkať, kým sa naše telo nevráti do kľudového stavu Celý proces saunovania opakujeme ideálne 3-krát preto si nezabudnime vyčleniť dostatok času Ideálne 90 – 120 minút Počas saunovania naše telo spolu so škodlivinami vyplavuje aj vodu, vitamíny a minerály Preto sa nezabúdajme hydratovať a dopĺňať vitamíny – ideálne v podobe ovocia Malý tip: Ak si dáme po celkovom ukončení saunovania jedno pivko naše telo nám určite poďakuje, nakoľko pivo obsahuje veľa minerálov. Ale iba jedno!!
Parná sauna Do parnej sauny vstupujeme nahí, bez plaviek a aj bez plachty ️ Pýtate sa prečo ? Sú na to hneď dva dôvody Prvým je, že v parnej saune sa pre vysokú vlhkosť tvorí veľa baktérii ktoré sa následne dostávajú do plachty, a my ich roznášame z jednej sauny do druhej a tak si znečisťujeme postupne celý wellness Taktiež je plachta po použití v Parnej saune hneď mokrá a nie je následne vhodná na použitie vo Fínskej alebo Infra saune Druhým je, že naša pokožka potrebuje v Parnej saune dýchať a keď sme zabalení v plachte tak naše póry na koži sa nedokážu otvoriť a vyplavovať tak všetky toxíny Preto je v každej parnej saune hadica s tečúcou vodou s ktorou si pred vstupom do sauny opláchneme sedadlo, zmyjeme všetky baktérie a môžeme sa tak s radosťou saunovať Pred odchodom zo sauny po sebe opäť opláchneme sedadlo s vodou a pripravíme tak saunu pre ďalších saunujúcich Náš tip: Počuli ste už niekedy o peelingu do sauny ? Parná sauna je ideálne miesto kde aplikovať takýto peeling, pretože spojíme príjemné s užitočným Aplikáciou peelingu na naše telo odstraňujeme starú kožu a omladzujeme tak naše kožné bunky Takže zo sauny vyjdeme hneď o pár rokov mladší Tak čo boli tieto informácie pre vás užitočné ?
Infrasauna Pred saunovaním sa odporúča sprcha a vyutieranie sa do sucha Do infrasauny vstupujeme zabalení v plachte, zásadne bez plaviek Rovnako ako vo fínskej saune, pri samotnom saunovaní si plachtu podložíme pod telo a pod nohy, aby sa žiadna časť tela vrátane chodidiel nestýkala s drevenými operadlami a sedadlami Pri odhalenej pokožke sa nám póry na tele rýchlejšie otvárajú a tak naše telo dokáže vyplaviť oveľa viac toxínov ako keby sme boli počas celej doby saunovania zabalení Do infrasauny odporúčame vziať si so sebou hrubú špongiu alebo uterák a vo chvíli, keď sa začnete potiť si ňou môžete utierať tvár. Vďaka tomu odstránite odumreté kožné bunky a Vaša pokožka sa tým omladí a bude vyzerať hladšia. Rovnako to isté môžete robiť na ostatných častiach tela, a to aj pomocou uteráka, kefy alebo peelingovej soli. Pri saunovaní v infrasaune je najlepšia poloha v sede a nie poležiačky . Ohrievače sú totiž umiestnené tak, aby najviac úžitku zo žiarenia poskytli osobe sediacej vo vzpriamenej polohe s chodidlami na úrovni lavice . Výrazné potenie nastáva až cca po 15 minútach Dĺžka pobytu v infrasaune môže byť 30-40 minút Po dokončení saunovania je ideálne si odpočinúť a nechať telo prirodzene vychladnúť , nakoľko sa počas saunovania zahrialo a bude sa aj naďalej po určitú dobu potiť, dokonca aj po opustení infrasauny. Akonáhle sa budete cítiť dostatočne príjemne, dajte si vlažnú (nie studenú) sprchu pre úplné opláchnutie potu z Vášho tela. Po použití infrasauny sa neodporúča používať mydlo, sprchové gély ani iné prípravky, pretože Vaše póry budú otvorené a tieto látky by ich mohli zaniesť. Po saunovaní je dôležité doplniť tekutiny stratené počas saunovania. Ideálnym nápojom je čistá voda alebo minerálka Naše tipy: •Efektivitu saunovania môžete zvýšiť tým, že si pred použitím sauny doprajete horúcu sprchu alebo vojdite na 10 minút do vírivky •Pre uvoľnenie napätia a natiahnutých svalov sa odporúča ich jemná automasáž v priebehu saunovania, prípadne si doprajte masáž po ukončení wellness