Ochladzovanie tela je neoddeliteľnou súčasťou saunovacieho cyklu. Prudké zmeny teploty pomáhajú našej imunite. Pristupujte k tomu ale opatrne, najprv sa osprchujte vo vlažnej vode, zmyte pot, tak si telo skôr zvykne na nižšie teploty. Začnite najprv končatinami, aby telo nedostalo veľký šok, zásadne sa treba ponoriť len po krk, hlava sa do vody neponára. Akonáhle sa objaví neodbytná túžba po teple, mali by sme proces schladzovania ukončiť. Čas pobytu v ochladzovacej kadi je individuálny a záleží od každého jednotlivca, odporúčaný čas schladzovania sa je však 1 – 5 min. Po kvalitnom ochladení nasleduje odpočinok.